愈會放鬆，注意力愈能集中

mail 中看到不錯的文章..........愈會放鬆，注意力愈能集中
適時的放鬆心靈 , 帶來更高的工作效率~~那也是個不錯的方法 .........

以下摘錄 mail 中覺得不錯的建議 :

• 每天給自己一小時，做最喜歡做的事

• 假日充分休息，上班才能全力發揮

• 將每天的工作時間，分割成五個區段

根據心理學研究，一個人能持續集中注意力的時間，不超過９０分鐘。
早上的上班時間分為２個區段，下午則是３個。
每個區段之間，都給自己１０∼１５分鐘的休息時間。

• 重要的工作，放在星期一與星期二完成

就一星期５天的工作時間來看，基本上從星期一到星期五，腦筋的疲勞程度會逐步遞增。所 以，較重要的工作最好排在一週前半，利用腦筋清楚、有幹勁的時候，解決難搞、重點的業 務。排定工作時程，這點值得注意。

• 將「大目標」分解成幾個「小目標」

大型的工作目標，盡量把它分成幾個小工作目標，一一加以突破

• 即使必須加班，也不可超過９０分鐘

加班時最差的作法就是，傻傻地埋頭苦幹，結果餓壞了肚子、身心俱疲。知道要加班，不妨 先吃點三明治之類簡單的食物。經過一整天工作，疲勞已達最高點，此時應避免處理重大或 需要耗腦力的工作。然後，加班絕不可超過９０分鐘，否則就會影響隔天的工作品質。